Minus 1,9 kg på tre veckor med LCHF

Nu är det tre veckor sedan jag skrev något om mig och min LCHF-diet här i bloggen. Tiden har helt inte räckt till och jag har fått prioritera annat, men nu har jag tid och tänkte delge er hur det gått under dessa tre veckor.

LCHF-dieten hjälper mig gå ned i vikt

Som det framgår av sidrubriken så har jag gått ner 1,9 kilo i vikt på dessa tre veckor vilket är helt ok tycker jag. Under dessa tre veckor har det också blivit ett par smärre avsteg från dieten, men viktnedgången finns ändå där och det känns riktigt bra. Jag ska också säga att jag har inte vägt mig under denna tid, så det var lite spännande att ställa sig på vågen i fredags morse. Jag hade en aning om att resultatet skulle vara positivt då jag känt att kläderna blivit lite rymligare, och att jag kunnat spänna åt bältet ett hål till i slutet av dessa tre veckor. När jag sedan ställde mig på vågen och den visade minus 1,9 kilo så blev jag riktigt glad.

Jag förvånas fortfarande lite över att det är så enkelt att följa LCHF-dieten. Jag har fått in en del rutiner nu som gör att vissa saker fungerar utan att jag behöver tänka på det egentligen, och det är helt suveränt tycker jag. Sedan kan jag tycka själv att jag borde variera mig lite mer i det jag äter, men det är ändå skönt att göra det enkelt för sig. Variationer får det bli de dagar när det finns lite mer tid över helt enkelt.

Ambitionen är fortfarande att skriva minst ett inlägg i veckan så håll ögonen öppna! Skulle det vara så att inlägg uteblir en vecka eller två så beror det helt enkelt på att jag inte haft tid att skriva.

Jag och LCHF har hittat takten

LCHF-dieten tar mig sakta mot målet

Nu verkar det som jag har hittat rätt med LCHF-dieten känns det som. Den här veckan gick jag ner 0,5 kg. I mitt förra inlägg skrev jag att jag gått ner 0,4 kg och i mina tidigare inlägg härhär och här kan vi se att jag går ner mellan 0,2 och 0,7 kg per vecka. Efter läsning hos Kostdoktorn och i boken Matrevolutionen så konstaterar jag att detta är ganska normalt för en person som mig och bör ses positivt, vilket jag gör. Jag följer LCHF-dieten med ett långsiktigt perspektiv, och går jag ner 0,5 kg/vecka i snitt så går jag faktiskt ner 26 kg på ett år! Det är inte fy skam, och att jag dessutom mår mycket bättre är en bonus som inte är fel.

Något jag känner själv att jag skulle behöva bli bättre på är att variera mig när det gäller främst frukosten. Det blir ofta samma var och varannan dag. Jag är rätt seg på morgonen och med blir jag rätt bekväm av mig. Ofta blir det Turkisk eller Grekisk youghurt 10% med lite solrosfrökärnor och grädde, och till det några ostskivor med Bregott på. Ibland byter jag ut osten mot kokt ägg med majonäs om jag har kommit ihåg att koka ägg dagen innan. Bacon och ägg är något jag gillar skarpt, men det blir inte så ofta på grund av ovan beskrivna morgonseghet. Philadelphiaost på skinkskivor brukar också slinka ner när vi har det hemma. Lunch och middag varieras en hel del, men det skulle kunna vara ännu större variation där också. Något att jobba på med andra ord.

Nu är det ny vecka i antågande så det är väl bara att köra på som tidigare! :)

En helt vanlig vecka med LCHF, nästan

LCHF börjar kännas naturligt

Detta inlägg kommer senare än vanligt vilket beror på att jag haft mycket annat att göra, men bättre sent än aldrig!

Som sidrubriken säger så var detta en helt vanlig vecka, nästan. Det som gick utanför det normala var mitt deltagande i Webcoast som gick av stapeln i Göteborg i helgen som var. Webcoast beskrivs som ”En fysisk mötesplats för oss som arbetar, leker och umgås på webben. En bytesmarknad för idéer och åsikter, kunskap och inspiration.” Här kan ni läsa om och se vad vi hade för oss under dagarna med Webcoast. För er som inte vet det så arbetar jag med webben i olika former och bloggar och Twittrar om det. Mina bloggar förutom denna är bloggen som jag har i anslutning till webbhotellet jag driver, samt en ny blogg där jag skriver om sökmotoroptimering.

Nåväl, detta är min LCHF-blogg och då ska jag skriva om LCHF så klart. LCHF märks mindre och mindre tycker jag och med det så drar jag slutsatsen av den mer blivit en naturlig del av vardagen. Rutiner börjar sätta sig och jag behöver inte tänka lika mycket på dagens olika mål, det går mer eller mindre av sig självt. Det uppstod dock lite smärre problem under ovanstående evenemang då det inte fanns tillräckligt att välja på för att äta bra LCHF. Att undvika kolhydraterna var inga problem, det var det däremot i att få i mig tillräckligt med fett. Maten var av den fettsnåla varianten, men helt ok för övrigt. Jag överlevde dock detta utan större svårigheter, men det var inte riktigt vad jag vant mig med. När jag vägde mig denna vecka visade sig vågen från sin bättre sida, -0,4 kg. Inget jätteras, men ändå signifikant tycker jag. Huvudsaken att det går nedåt. Nu vet jag att man inte ska ta vågens resultat för hårt, men där ändå en skön känsla när den visar minus.

Jag har nu läst klart boken ”Matrevolutionen” som jag berättade om här och här. Jag kan inte annat säga än att Läs Boken! För mig har den varit mycket upplysande, och allt är inte som man tror! Nu ska jag inte förstöra upplevelsen för de som inte läst boken, men den rekommenderas varmt till dig som är intresserad av kost. Boken finns att köpa på Adlibris och finns som pocket, ljudbok och e-bok.

Detta får räcka för den här veckan, och jag hoppas att jag inte ska bli lika sen med nästa veckas inlägg.